クルマ旅の運転で疲れた視力が回復できた方法とは

楽しいクルマ旅も、長距離を運転していると、さすがにくたびれますよね

クルマの運転は、疲れてくると、目がしょぼしょぼしてしまいます

そんな状態で運転するのは、危険ですよね

もし、事故でも起こしてしまったら・・・

そんなこを考えたら、ゾッとします

何とか、運転で疲れた視力を、回復できないかなぁ

と常々、考えていたんです

それで、「コントラスト感度」ってご存知ですか？

はっきりとした輪郭を持たず、濃淡のはっきりしない模様を識別できる能力のことなんです

この「コントラスト感度」は、４５歳をすぎると急激に低下することがわかっています

ある実験によると、１日１２ｍｇのルテインを成人男性に、１２か月摂取させたところ、まぶしさによる見えにくさの改善が認められたそうです

「ルテイン」ってなんなの？

「ルテイン」とは、とくに、眼球に多く存在していて、眼球の中でも、眼底の網膜の中心部（黄斑部：おうはんぶ）に、たくさんあります

黄斑部は、色彩に鋭敏な細胞が高密度になっていて、視力や色覚などの視覚の多くを担うところなんです

なんだか聞きなれない名前ですが、、目の中の重要な部分に多く含まれているんですね

この「ルテイン」は、目の中でどんな働きをしているのか、というと・・・

紫外線やブルーライト（スマートフォン、パソコン、テレビなどから発せられる有害な青色の光）のような光を吸収して、有害な光によって発生する活性酸素を消す働きがあります

「ルテイン」は、網膜の変性を防いで、目の健康を維持する働きがあるのです

そして、この「ルテイン」、体内で合成することができないんです

加齢とともに、紫外線を浴びたり、たばこを吸ったりすることで、少なくなっていきます

ですから、目の健康を維持するためには、「ルテイン」を日頃の食事から継続的に摂取しなければ、ならないんです

「ルテイン」は、ほうれん草、にんじん、かぼちゃ、ケール、ブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれている成分です

「ルテイン」を、緑黄色野菜から毎回摂取しようと思うと大変ですよね

しっかり、手軽に「ルテイン」をとるには、サプリメントがオススメですよ

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